سلامت

سلامت روحی چیست ؟

mental health

سلامت روان شامل بهزیستی عاطفی ، روانی و اجتماعی ما می شود. این بر نحوه تفکر ، احساس و عملکرد ما تأثیر می گذارد. همچنین به تعیین نحوه ی کنترل استرس ، ارتباط با دیگران و انتخاب کمک می کند. سلامت روان در هر مرحله از زندگی ، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی ، مهم است. در طول زندگی خود ، اگر با مشکلات روحی روبرو هستید ، فکر ، روحیه و رفتار شما تحت تأثیر قرار می گیرد.
بسیاری از عوامل در ایجاد مشکلات سلامت روان نقش دارند ، از جمله:

  • عوامل بیولوژیکی ، مانند ژن ها یا شیمی مغز
  • تجارب زندگی ، مانند ضربه یا سو استفاده
  • سابقه خانوادگی
  • مشکلات روانی

مشکلات سلامت روان شایع است اما قابل درمان است. افرادی که دارای مشکلات سلامت روانی هستند می توانند بهتر شوند و بسیاری از آنها به طور کامل بهبود می یابند.

mental health

علائم هشدار زودرس

زیاد یا کم خوردن یا خوابیدن
دور شدن از مردم و فعالیتهای معمول
داشتن انرژی کم یا بدون انرژی
احساس بی حسی
درد و رنج غیر قابل توضیح
احساس ناتوانی یا ناامیدی
سیگار کشیدن ، نوشیدن مشروبات الکلی یا استفاده از مواد مخدر بیش از حد معمول
احساس گیجی غیرمعمول ، فراموشی ، لبه ، عصبانیت ، ناراحتی ، نگرانی یا ترس
داد زدن یا درگیری با خانواده و دوستان
تجربه تغییرات شدید خلقی که باعث ایجاد مشکل در روابط می شود
با داشتن افکار و خاطرات مداوم نمی توانید از ذهن خود بیرون بیایید
شنیدن صدا یا اعتقاد به چیزهایی که درست نیستند
به فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید
ناتوانی در انجام کارهای روزمره مانند مراقبت از بچه ها یا رفتن به محل کار یا مدرسه

mental health

سلامت روان

سلامت روان مثبت به مردم اجازه می دهد:

  • به تمام پتانسیل آنها پی ببرید
  • با استرس های زندگی کنار بیایید
  • مولد کار کنید
  • به جوامع آنها کمک معنا داری دهید

 

راه های حفظ سلامت روان مثبت عبارتند از:

ارتباط با دیگران
مثبت ماندن
تحرک بدنی
کمک به دیگران
خواب کافی
توسعه مهارت های مقابله ای

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *